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Piensa en tu alma
La meditación
La meditación es una forma de alcanzar la paz interior, la calma y el bienestar, y favorece la salud física y mental.
Tranquilidad del espíritu
La vida cotidiana trae mucho estrés, necesario para contener problemas e inconvenientes, pero a veces este estrés se acumula y puede causar enfermedades.
A través de la meditación, ganamos la calma del alma para afrontar el estrés de forma saludable al producir las hormonas necesarias, como la melatonina.
Esta hormona nos ayuda a regular y mejorar la calidad del sueño, ya que los niveles de melatonina aumentan durante el sueño, mejorando la calidad del descanso y el bienestar.
Tranquilidad y bienestar Interior
La meditación también hace posible reducir la frecuencia de nuestras ondas cerebrales.
Cuando estamos despiertos, las ondas que genera nuestro cerebro son muy rápidas y agudas; estas son las ondas de alta frecuencia llamadas ondas BETA.
Durante la meditación, el ritmo del cerebro desciende a ondas ALFA y THETA, que corresponden a un ritmo más lento y bajo.
Estas son las ondas que nuestro cerebro envía antes de dormir y que ayudan a crear la sensación restauradora de profunda calma que surge después de la meditación.
Ayuda a superar los cambios de humor al regular los niveles de serotonina y reducir el cortisol y la adrenalina (hormonas responsables del estrés y el estado de alerta).
Al aumentar la capacidad de autorreflexión o autoconciencia, conduce a un mejor autoconocimiento y, por lo tanto, aumenta la autoestima.
Reduce la ansiedad social y mejora las habilidades sociales al promover la empatía y la compasión.
